眠りについてのアレコレ│グッドスリーププロジェクト公式ブログ

暑くて眠れないはエアコンで解決。

今日から8月。日中の猛暑に熱帯夜が続いていますが、しっかり睡眠とれていますか？「暑くて寝付けない」「暑くて途中で目が覚める」など暑さが原因で睡眠が妨げられるのはもったいない。 28℃を超えたら寝苦しい […]

有名アスリートが自分のパフォーマンスを上げる欠かせない要素として睡眠にこだわっているといった話は聞いたことがあるかもしれませんが、一般の私たちの睡眠と運動の関係はどうでしょうか？！運動習慣の少ない人 […]

GABA（ギャバ）というチョコレートの商品名を初めて目にしたときはチョコレートでストレス軽減？！と思ったものですが、今やGABAが睡眠の質を高める効果も認められ様々な商品が登場しています。 GABAっ […]

夜、しっかり睡眠を取るには起きているべき時間にしっかり起きていることも大事です！！成人の場合、起床から約14～16時間後に眠気のピークがやってきます。睡眠をコントロールする睡眠圧がグッと高まった状態で […]

睡眠にはカラダを休めること以上に脳を休めるという大事な役割があります。脳が疲れているとエコモードスイッチが入り、カラダの疲労がある状態と同じような症状が出ます。ですから、しっかりと質の良い適度な睡眠時 […]

今日4月26日は「よい風呂の日」だそうです。皆さんはシャワー派ですか？しっかり湯船に浸かる派ですか？ある調査によると、その割合は大体半数ずつだそうです。ぐっすり眠りたい日にはお風呂にゆったり浸かること […]

足先が冷えて靴下を履かないと眠れないといった方（特に女性）がいらっしゃいます。日本人の平熱は、数十年前に比べると格段に下がっていて、低体温、冷え性の方が増えているのが現状です。体温の低下は、ぐっすり眠 […]

怒りっぽい、小さなことにイライラするといった虫の居所が悪い日ってありますよね。その原因はたっくさん考えられますが、睡眠不足が原因になることもあるのです。睡眠不足は感情のアクセル全開状態睡眠不足の脳 […]

春を通り越して、初夏のような陽気です。さて、こんな季節の変わり目は日によって温度が違ったり、朝晩の気温変化が大きかったりで、毎日の洋服選びを悩むのと同じように、お布団選びも悩ましいですね。冬物の布団が […]

オフィスの窓から見える雲一つない青空が気持ちの良い昼下がりです。私の体内時計では14時少し前頃から、ウトウトがやってきます。これは自然なコト…私たちのカラダは、起床から7～8時間後と夜の1日2回眠たく […]